CONDITION & MENTAL

Cuerpo y mente,
con su escala.

La condición son 6 métricas: sueño, pulso, peso y más. Lo mental, 5 métricas, del ánimo al estrés. Un minuto de números por la mañana y otro por la noche se convierten en líneas de 30 días, y el vaivén de tu estado empieza a verse. Esta página recorre ese día de arriba abajo.

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Es una función personal, así que es gratis. Se usa al margen de lo que contrate tu club.

06:30Al despertar, las 6 métricas del cuerpo
12:00¿Se te olvidó? Elige la fecha y rellénalo
17:30Antes del partido, la rutina desde arriba
21:30Antes de dormir, las 5 de la mente, de 0 a 10

En este mismo orden, la página baja de la mañana a la noche.

THE PROBLEM

Al tú de la semana pasada
ya no lo recuerdas.

«Creo que estaba cansado». «Creo que estaba fino». La sensación es real, pero no se queda. Si no la vuelves números, la razón de tu mejor semana y el aviso del bajón se van sin poder usarse. Ponle la misma escala al cuerpo y a la mente y registra un minuto al día. Ese es el trabajo de estas dos pantallas.

06:30MORNING — BODY

Al despertar, seis medidas.

Duración del sueño, eficiencia del sueño, pulso en reposo, HRV, pasos y peso. Cada tarjeta muestra el último valor con su línea de 30 días debajo. El sueño se muestra en horas y minutos, nunca en minutos sueltos. Cada métrica tiene su unidad fija, y los valores biológicamente imposibles se rechazan al guardar.

Pantalla de Condición de NEWDIH APP. Seis tarjetas en tres columnas — sueño 6h 50m, eficiencia del sueño 88%, pulso en reposo 59bpm, HRV 85ms, pasos 8604, peso 62kg — cada una con su línea de 30 días debajo. Abajo se ve el formulario de entrada manual.
Seis tarjetas. Bajo cada último valor, una línea de 30 días.

12:00NOON — RECORD

Una al día. El mismo día se sobrescribe.

Solo se rellenan tres cosas: métrica, valor y fecha. Si registras la misma métrica el mismo día, no se duplica: se sobrescribe. ¿Un día olvidado? Elige la fecha y rellénalo después. Los registros recientes muestran hasta 12, del más nuevo al más viejo, y una fila errónea se borra al momento.

Formulario de registro de NEWDIH APP con peso seleccionado, valor 62.4 y fecha 2026/09/04. Debajo, los registros recientes de hoy del más nuevo al más viejo — sueño 410min, eficiencia 88%, pulso en reposo 59bpm — cada fila con su botón de papelera para borrar.
Peso 62.4 recién introducido. Debajo, los registros de hoy, del más nuevo al más viejo.

17:30BEFORE THE MATCH — ROUTINE

Ten tu ritual de antes del partido.

La rutina pre-partido es el registro de los pasos que ejecutas antes de jugar. Eliges entre cuatro tipos — respiración, visualización, autodiálogo, concentración — y escribes cada paso con tus palabras (hasta 200 caracteres). En la lista de autodiálogo guardas las frases que te sostienen, en dos tonos, positivo e instructivo (hasta 280 caracteres). El orden de ambas lo decides tú.

Rutina pre-partido y lista de autodiálogo de NEWDIH APP. La rutina alinea cuatro pasos — respiración, visualización, autodiálogo, concentración — escritos con palabras propias, y la lista guarda tres frases etiquetadas como positivo o instructivo.
Arriba la rutina, abajo el autodiálogo. Cada etiqueta, con tus palabras.

21:30NIGHT — MIND

Al final del día, cinco notas.

Ánimo, estrés, motivación, confianza y fatiga mental, cada uno de 0 a 10. Con el mismo cuaderno que el cuerpo (líneas de 30 días, el mismo día se sobrescribe, borrado al momento), la mente también se vuelve líneas. Solo lo ves tú: no se muestra ni a entrenadores ni a compañeros.

Pantalla Mental de NEWDIH APP. Cinco tarjetas — ánimo 6, estrés 3, motivación 8, confianza 8, fatiga mental 3 — cada una con una línea de 30 días que se mueve entre 0 y 10. Abajo se ve el formulario para registrar la mente de hoy.
Las líneas de 0 a 10 se mueven mucho. Porque se mueven, se ven los giros.

Desde hoy, 3 pasos.

STEP 01

Mañana: registra el cuerpo

Al despertar, sueño, pulso y peso. Solo métrica, valor y fecha: un minuto y listo.

STEP 02

Noche: registra la mente

Antes de dormir, el ánimo de hoy de 0 a 10. De paso, añade una frase para mañana.

STEP 03

Relee las líneas de 30 días

Piensa con tus palabras el porqué de las subidas y bajadas. Antes del partido, ejecuta tu rutina desde arriba.

Preguntas frecuentes

Q01¿Cuesta dinero?

No. Condición y Mental son funciones personales y gratuitas, al margen de los módulos que contrate tu club. Son pantallas de la etapa de jugador: al cambiar tu etapa a jugador, aparecen en Datos personales, en la barra lateral.

Q02¿Quién puede ver mis registros?

Solo tú. No se muestran a entrenadores, tutores ni compañeros. Los formularios de salud que se entregan al club para viajes y concentraciones son otro mecanismo: este registro diario nunca se envía al club automáticamente.

Q03¿Qué pasa con los días olvidados?

Eliges la fecha y lo registras después. Cada métrica tiene una entrada por día, y registrar de nuevo la sobrescribe, así que nunca se duplica.

Q04¿Con qué criterio pongo el 0 a 10?

No hay un criterio fijo. El truco es usar tu propia vara y puntuar igual cada día. Este registro no compite en valores absolutos: es una herramienta para leer la pendiente de la línea de 30 días, sus puntos de giro.

Q05¿Puedo conectar un smartwatch o un anillo?

Como dice la pantalla de registro, la conexión con el anillo inteligente (HR024) llegará próximamente. Por ahora se registra a mano, y los valores manuales dibujan las mismas tarjetas y líneas de 30 días.

Q06¿Y si registro un valor equivocado?

Se borra la fila al momento desde los registros recientes. Introduce el valor correcto con la misma fecha y se sobrescribe. Además, los valores biológicamente imposibles (pasos negativos, por ejemplo) se rechazan al guardar.

Empieza esta noche con una línea.

Registrarse es gratis. Empieza metiendo el cuerpo y la mente de hoy, una vez cada uno.

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