CONDITION & MENTAL
컨디션은 수면·심박·체중 등 6가지 지표, 멘탈은 기분과 스트레스 등 5가지 지표. 아침과 밤에 1분씩 숫자를 넣으면 최근 30일의 선이 되어 컨디션의 파도가 보이기 시작합니다. 이 페이지는 그 하루를 그대로 위에서 아래로 따라갑니다.
개인 기능이라 무료입니다. 클럽의 계약과 관계없이 쓸 수 있습니다.
이 하루의 순서 그대로, 페이지는 아침에서 밤으로 내려갑니다.
THE PROBLEM
「피곤했던 것 같다」 「잘 풀렸던 것 같다」. 감각은 진짜여도, 감각은 남지 않습니다. 숫자로 해 두지 않으면 절정이었던 주의 이유도, 부진의 전조도, 다음에 쓰지 못한 채 흘러갑니다. 몸과 마음에 같은 눈금을 매기고, 매일 1분만 기록한다. 그것이 이 두 화면의 일입니다.
06:30MORNING — BODY
수면 시간·수면 효율·안정 시 심박·HRV·걸음 수·체중. 카드에는 최신 값과 최근 30일의 선이 하나씩 나란히 놓입니다. 수면 시간은 시간+분의 형태로 나오고, 분 그대로 표시되지 않습니다. 단위는 지표마다 정해져 있고, 생체적으로 있을 수 없는 값은 저장 시점에 걸러집니다.
12:00NOON — RECORD
넣는 것은 항목·수치·날짜의 3가지뿐. 같은 지표의 같은 날에 다시 기록하면 늘어나지 않고 덮어쓰기가 됩니다. 깜빡한 날은 날짜를 골라 나중에 채울 수 있습니다. 최근 기록은 새 순서로 12건까지 나열되고, 잘못 넣은 행은 그 자리에서 지울 수 있습니다.
17:30BEFORE THE MATCH — ROUTINE
프리 퍼포먼스 루틴은 경기 전에 실행할 순서의 등록장. 호흡·이미지·셀프토크·집중의 4종류에서 골라 자신의 말로 적습니다(1스텝 200자까지). 셀프토크 모음에는 자신을 지탱하는 결정적 한마디를 「긍정적」 「지시적」의 2타입으로 모아 둘 수 있습니다(1프레이즈 280자까지). 둘 다 순서는 스스로 정합니다.
21:30NIGHT — MIND
기분·스트레스·모티베이션·자신감·멘탈 피로를 0〜10의 스코어로 매깁니다. 몸과 같은 장부의 구조(최근 30일의 선·같은 날은 덮어쓰기·그 자리에서 삭제)로 마음도 선이 됩니다. 볼 수 있는 것은 자신뿐. 지도자에게도 팀메이트에게도 표시되지 않습니다.
눈이 떠지면 수면과 심박과 체중. 항목·수치·날짜의 3가지뿐이라 1분이면 끝난다.
자기 전에 오늘의 기분을 0〜10으로. 겸사겸사 내일을 위한 한마디를 하나 보태 둔다.
오르내림의 이유를 자신의 말로 생각한다. 경기 전에는 등록한 루틴을 위에서부터 실행한다.
들지 않습니다. 컨디션도 멘탈도 개인 기능이고 무료입니다. 클럽이 어떤 모듈을 계약했는지와도 관계없습니다. 또한 이 둘은 선수 스테이지의 화면입니다. 스테이지를 선수로 바꾸면 사이드바의 퍼스널 데이터에 나열됩니다.
자신뿐입니다. 지도자에게도 보호자에게도 팀메이트에게도 표시되지 않습니다. 원정이나 합숙에서 클럽에 제출하는 건강 조사표는 별도의 구조로, 이 매일의 기록이 자동으로 클럽에 보내지는 일은 없습니다.
날짜를 골라 나중에 기록할 수 있습니다. 같은 지표의 같은 날은 1건뿐이고, 다시 기록하면 덮어쓰기가 되므로 다시 넣어도 이중이 되지 않습니다.
정해진 기준은 없습니다. 자신의 잣대로 매일 같은 방식으로 매기는 것이 요령입니다. 이 기록은 절대값을 겨루는 것이 아니라, 최근 30일의 선의 기울기＝변곡점을 보기 위한 도구입니다.
기록 화면에 있는 대로, 스마트 링(HR024) 연동은 근일 대응 예정입니다. 지금은 손입력으로 기록합니다. 손입력이어도 카드의 최신값과 30일의 선은 똑같이 그려집니다.
최근 기록의 행에서 그 자리에서 지울 수 있습니다. 올바른 값을 같은 날짜로 다시 넣으면 덮어쓰기가 됩니다. 또한 지표마다 생체적으로 있을 수 없는 값(예: 마이너스 걸음 수)은 저장 시점에 걸러집니다.