Manhã: registre o corpo
Ao acordar: sono, batimentos e peso. Só métrica, valor e data: um minuto e pronto.
CONDITION & MENTAL
A condição são 6 métricas: sono, batimentos, peso e mais. O mental, 5 métricas, do humor ao estresse. Um minuto de números de manhã e outro à noite viram linhas de 30 dias, e a oscilação da sua forma começa a aparecer. Esta página percorre esse dia de cima a baixo.
É uma função pessoal, então é grátis. Dá para usar independentemente do que o clube contrata.
Nessa mesma ordem, a página desce da manhã para a noite.
THE PROBLEM
“Acho que estava cansado.” “Acho que estava bem.” A sensação é real, mas sensação não fica. Sem virar número, a razão da sua melhor semana e o aviso da má fase escorrem sem uso. Dê a mesma escala ao corpo e à mente e registre um minuto por dia. Esse é o trabalho destas duas telas.
06:30MORNING — BODY
Duração do sono, eficiência do sono, batimentos em repouso, HRV, passos e peso. Cada cartão mostra o último valor com sua linha de 30 dias embaixo. O sono aparece em horas e minutos, nunca em minutos crus. Cada métrica tem unidade fixa, e valores biologicamente impossíveis são recusados na hora de salvar.
12:00NOON — RECORD
Você preenche só três coisas: métrica, valor e data. Registrar a mesma métrica no mesmo dia de novo não duplica: sobrescreve. Esqueceu um dia? Escolha a data e preencha depois. Os registros recentes listam até 12, do mais novo ao mais velho, e uma linha errada se apaga na hora.
17:30BEFORE THE MATCH — ROUTINE
A rotina pré-jogo é o caderno dos passos que você executa antes da partida. Escolha entre quatro tipos — respiração, visualização, autoconversa, foco — e escreva cada passo com as próprias palavras (até 200 caracteres). Na lista de autoconversa ficam as frases que te seguram, em dois tons, positivo e instrutivo (até 280 caracteres). A ordem das duas é você quem decide.
21:30NIGHT — MIND
Humor, estresse, motivação, confiança e fadiga mental, cada um de 0 a 10. Com o mesmo caderno do corpo (linhas de 30 dias, mesmo dia sobrescreve, apagar na hora), a mente também vira linha. Só você vê: não aparece para treinadores nem colegas.
Ao acordar: sono, batimentos e peso. Só métrica, valor e data: um minuto e pronto.
Antes de dormir, o humor de hoje de 0 a 10. De quebra, acrescente uma frase para amanhã.
Pense com suas palavras o porquê das subidas e descidas. Antes do jogo, execute a rotina registrada de cima a baixo.
Não. Condição e Mental são funções pessoais e gratuitas, independentemente dos módulos que o clube contrata. São telas da etapa de jogador: mude sua etapa para jogador e elas aparecem em Dados pessoais, na barra lateral.
Só você. Não aparecem para treinadores, responsáveis nem colegas. Os formulários de saúde entregues ao clube em viagens e estágios são outro mecanismo: este registro diário nunca é enviado ao clube automaticamente.
Escolha a data e registre depois. Cada métrica tem uma entrada por dia, e registrar de novo sobrescreve, então nunca duplica.
Não há critério fixo. O truque é usar a própria régua e pontuar do mesmo jeito todo dia. Este registro não compete em valores absolutos: é uma ferramenta para ler a inclinação da linha de 30 dias, as viradas.
Como diz a tela de registro, a conexão com o anel inteligente (HR024) chega em breve. Por enquanto o registro é manual, e os valores manuais desenham os mesmos cartões e linhas de 30 dias.
Apague a linha na hora, nos registros recentes. Digite o valor certo com a mesma data e ele sobrescreve. Além disso, valores biologicamente impossíveis (passos negativos, por exemplo) são recusados ao salvar.
Criar a conta é grátis. Comece registrando o corpo e a mente de hoje, uma vez cada.