No.01
首を振れ。— 観る技術
全 14 ページ
- 受ける前に周りを観る＝トップ選手は観る回数が多いほどパスが成功しやすい
- いつ・何を観るか
- 1人でできる練習と、試合映像での数え方
EBOOK
30PLAYBOOKS
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No.02
8人制の形。— U-12 のチームの作り方
全 14 ページ
- 8人制でよく使う並び方と、それぞれの強み・弱み
- ボールを持った時／持っていない時の形
- 練習メニュー3つ
No.03
1人はがす。自分だけの武器にするドリブル
全 14 ページ
- ボール扱い→1対1の技→スピード、の順で積む考え方
- フェイントの3種類
- 自分の得意な1つを決めて磨く
No.04
ケガしない身体の作り方。練習前の 20 分から
全 14 ページ
- 練習前の20分でケガを減らす準備運動の考え方
- 成長期に気を付けること
- チームで続けるコツ
No.05
選手を4つの面で観る。技術・身体・心・人との関わり
全 14 ページ
- 技術・身体・心・人との関わりの4つで選手を観る
- 1つだけ伸ばそうとしない理由
- 面談・振り返りでの使い方
No.06
止める・蹴るの基本。次に蹴れる場所へ止めて、ねらって蹴る
全 14 ページ
- 止める
- 蹴る
- 家でできる練習
No.07
振り返りが上手い選手は伸びる。試合のあとに書く3つと、目標の分け方
全 14 ページ
- 試合後に書く3つのこと
- 目標を小さく分ける
- 続けるための仕組み
No.08
一歩目で前に出る。判断の速さと足の速さを伸ばす
全 14 ページ
- 速さは足だけでなく、見て決める速さも
- スタートの1歩目と、短い距離の加速
- 体が伸びる時期の、速さの考え方
No.09
遠くへ、ねらった所へ。キックの身体の使い方
全 14 ページ
- 遠くへ蹴る体の使い方を研究から読む
- 速さと正確さのバランスの取り方
- 週の練習メニューと動画での見返し方
No.10
切り替えの5秒。奪われた直後・奪った直後
全 14 ページ
- 失った直後の3つの動き
- 奪った直後に前へ運ぶか持つか、見て選ぶ
- 2対2・4対4の切り替え練習と動画タグ付け
No.11
親ができること。試合の日の言葉と、家での手伝い方
全 14 ページ
- 試合前・中・帰り道の言葉を、試せる例で示す
- 結果より「前よりできたこと」を見る問いに変える
- 家での聞き方と、親のノートの書き方
No.12
大人が長く続けるための身体。Lifeballer の準備
全 14 ページ
- ケガをしないための準備、研究では年代で結果が分かれた
- 週1回でも練習の中身は変えられる、研究から選んだ例
- 仲間と続ける効果と、体調・練習をノートに残す方法
No.13
決める。シュートは「どこへ・いつ」で変わる
全 14 ページ
- ゴールのどこを狙うと入りやすいか
- 打つか持つかの選び方
- 1人と2人でできるシュート練習
No.14
顔を上げて遊ぶ。ボールと友だちを同時に見る
全 14 ページ
- 小さい子が顔を上げられない理由
- 鬼ごっこ・ボール遊びで「見る」を育てる
- 家・公園でできる遊び5つ
No.15
空いたら運ぶ。前へ進むドリブル
全 14 ページ
- はがす(03)ではなく「空いた所へ運ぶ」
- 運ぶ・パスするの決め方
- 運ぶ練習メニュー
No.16
奪い切る。1対1の守り方
全 14 ページ
- 寄せる距離と角度
- 足を出すタイミング
- 1対1の守備練習
No.17
広がって、つなぐ。U-10 の攻めの原則
全 14 ページ
- 幅と奥行きをとる
- ボールを持たない子の動き
- 少人数の練習3つ
No.18
走る・跳ぶ・投げる。いろんな運動で育つ
全 14 ページ
- サッカーだけにしない理由
- 家でできる運動遊び
- 週の過ごし方の例
No.19
背負って受ける。体の使い方とキープ
全 14 ページ
- 相手を背中で感じる受け方
- 体を入れる・腕の使い方
- 2人でできる練習
No.20
先に読む。相手の次を予測する
全 14 ページ
- 上手い選手は何を手がかりに予測しているか
- 観る(01)の次の段階
- 映像で予測を練習する方法
No.21
食べて、寝て、伸びる。U-10 の食事と睡眠
全 14 ページ
- 成長期の睡眠時間と練習
- 練習の日の食べ方
- 家で続ける工夫
No.22
どっちの足でも。小さいうちから両足を
全 14 ページ
- 両足が使えると何が変わるか
- 逆足を嫌いにならない練習
- 家でできる両足の遊び
No.23
団子でいい。U-8 の試合の作り方
全 14 ページ
- 少ない人数の試合が良い理由
- コートの広さ・ルールの工夫
- 1回の練習の流れ
No.24
少ないタッチで速く回す。ワンタッチの技術
全 14 ページ
- 触る回数と攻撃の速さ
- 体の向きと事前の準備
- 3人で回す練習
No.25
空中で勝つ。ヘディングと競り合い
全 14 ページ
- 年代ごとのヘディングの決まり
- 跳ぶタイミングと体の当て方
- 回数を抑えた練習
No.26
声で動かす。ピッチの上の伝え方
全 14 ページ
- 短い言葉で伝える
- 後ろから前へ声を出す役割
- チームで決める合図の言葉
No.27
守備の形をそろえる。大人チームの4つの約束
全 14 ページ
- 全体の距離を縮める
- 誰が行くかの決め方
- 1回の練習でそろえる方法
No.28
大人からでも上手くなる。動きの覚え方
全 14 ページ
- 大人の上達の研究
- 同じ練習を繰り返すか変えるか
- 週1回の自主練
No.29
疲れても判断を落とさない
全 14 ページ
- 疲れと判断ミスの研究
- 試合の後半に気をつけること
- 判断が落ちない準備
No.30
試合前のルーティン。緊張と付き合う
全 14 ページ
- 試合前の決まった手順の効果
- 緊張は悪いものとは限らない
- 自分のルーティンの作り方
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