「家でも何か練習させたほうがいいのかな」。少年サッカーの保護者からよく出る声です。

日本サッカー協会（JFA）の保護者向けハンドブックや、文部科学省・日本スポーツ協会（JSPO）の運動の指針を読むと、答えの軸ははっきりしています。家での時間は「うまくさせる場」より先に、「体を動かすのが好きになる場」です。

年代で変わる「ねらい」

6歳くらいまで（U-6）
JFAのキッズ（U-6）ハンドブックは、この時期の前提を「子ども自身が夢中になれるような『遊び』であること」としています。「好き！」「楽しい！」「もっとやりたい！」という気持ちが何より大事、という書き方です。

文部科学省の「幼児期運動指針」は、園だけでなく家庭や地域も含めた一日の生活全体で、幼児が様々な遊びを中心に「毎日、合計60分以上」楽しく体を動かすことを目安にしています。園がない日にも体を動かす必要があるため、保護者も一緒に体を動かす時間を、とも書かれています。

小学校低〜中学年（U-8／U-10）
JFAのU-8/U-10ハンドブックでは、U-8を「プレ・ゴールデンエイジ」、続くU-10年代を、さまざまな動作をすぐに身につけられる「ゴールデンエイジ」と呼んでいます。この時期に大事なのは、いろいろな動作を経験しておくことです。同じハンドブックは、昔の子どもが鬼ごっこや木登りなどの外遊びの中で、からだ・判断力・社会性を育てていたことにも触れています。

つまり家でやるなら、リフティングの回数を積み上げるより、走る・止まる・向きを変える・跳ぶ・ボールを扱う、を混ぜた遊びのほうがこの年代に合っています。

小学校高学年〜中学生
チームの練習が増えて、自分で課題を持つようになる年代です。親子の時間は「練習の上乗せ」ではなく、本人がやりたいことに付き合う形がいちばん続きます。

ボール1つ・短い時間でできる遊び

広い場所はいりません。どれも5〜10分で区切って、子どもが「もう1回」と言ううちにやめるのがコツです。

• しっぽ取りドリブル（家の前・公園）：親が腰にタオルをはさみ、子どもはドリブルしながら取りに行く。取れたら交代。止まる・方向を変える・顔を上げる、が自然に入ります。
• 親子パスで「止めて、見て、返す」（公園）：3〜5m離れてパス交換。慣れたら、親が手で示した色や数を言ってから返すルールを足す。止める前に周りを見る習慣づくりになります。
• ボールタッチ・じゃんけん（部屋の中・やわらかいボール）：足の裏で前後左右にボールを転がしながら、親とじゃんけん。負けたら10タッチ追加。狭い場所でも足元の感覚を遊びにできます。
• ボールなしの鬼ごっこ（公園）：サッカーの前の準備運動として。JFAのハンドブックが昔の外遊びの代表として挙げている遊びで、走る・止まる・かわす、がすべて入っています。

JSPOのアクティブ・チャイルド・プログラム（JSPO-ACP）も、子どもが「楽しみながら」「積極的に」体を動かせる運動遊びを、スポーツ医・科学に基づくガイドラインとしてまとめています。ボールを使わない運動遊びの例が多く載っているので、サッカー以外の動きを足したい時の引き出しになります。

親がコーチにならないために

JFAの保護者向けハンドブック「めざせ ベストサポーター」は、親の期待について率直に書いています。期待は励みになる一方で、過度の期待はプレッシャーになり、子どもは親を喜ばせるため、がっかりさせないためにプレーするようになってしまう、と。そして、一喜一憂せずにゆっくり見守ること、最終的に楽しく長く続けていけることが大切だとしています。

家の練習に置きかえると、次の3つが目安になります。

1. 教えるより、一緒に遊ぶ。 親が失敗して見せるくらいでちょうどいい。

2. 結果より、やってみたことを言葉にする。 「今の、顔上がってたね」のように、見えたことをそのまま伝える。

3. やる・やらないは子どもが決める。 誘っても乗らない日は、それで終わり。

同じハンドブックは、「休みたい」と思った時は休んでもいい、また戻ってきたくなったら戻ってくればいい、という立場も示しています。家の練習も同じで、毎日続けることが目的ではありません。

やりすぎのサイン

次のような様子が見えたら、いったん止めてください。

• 練習のあとに、同じところ（膝・かかと・足首・腰など）を痛がる日が続く
• 疲れが抜けず、朝起きられない・食欲が落ちる
• 「やりたくない」「今日はいい」が増える、サッカーの話をしなくなる

体の痛みが続く時は、我慢させずに整形外科などの医療機関を受診してください。気持ちの面のサインは、JFAのハンドブックがすすめるとおり、休ませて待つのが基本です。

出典

• JFA キッズプログラム「子どもたちをささえる大人のみなさまへ」（キッズ（U-6）ハンドブック／JFAキッズ（U-8/U-10）ハンドブック／めざせ ベストサポーター）: https://www.jfa.jp/grass_roots/kidsprogram/others.html

– めざせ ベストサポーター（PDF）: https://www.jfa.jp/youth_development/players_first/pdf/best_supporter_book.pdf

– JFAキッズ（U-8/U-10）ハンドブック（PDF）: https://www.jfa.jp/youth_development/players_first/pdf/u8u10.pdf

– キッズ（U-6）ハンドブック（PDF）: https://www.jfa.jp/youth_development/players_first/pdf/u6.pdf

• 文部科学省「幼児期運動指針」: https://www.mext.go.jp/a_menu/sports/undousisin/1319771.htm
• 日本スポーツ協会 アクティブ・チャイルド・プログラム（JSPO-ACP）: https://www.japan-sports.or.jp/medicine/JSPO-ACP/tabid1452.html